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2020年9月8日 星期二

你的人生,到底是要為誰負責?


作者:黃琪恩


事情是這樣開始的,讓我想把上禮拜的課程互動做個紀錄。。。


扮演好你的角色!


「媽,你知道我公司這個月5個人離職,一個被fire掉,但就在他要離開前最後幾天,公司跟他說,看在你感恩公司的份上,讓你留下。」

「你不要管公司上層的決策,做好你的工作就好!」

為什麼是這樣的回應?孩子過的開不開心,一點都不重要。。。

女兒拉肚子,昨天好不容易大便正常了,阿公阿嬤開始讓她隨便吃。晚餐我說讓妹妹等等,等大人的菜好了在一起給他吃稀飯。結果我去書房用個東西,出來就看到阿嬤在餵孫吃飯。後來大人上桌吃飯,妹妹也吵著要吃,只好給他一些小玉米、青菜。。。等,結果又拉肚子了!
隔天,媽打給我,問妹妹狀況如何,然後開始碎念不應該給妹妹吃那麼多。我說,就不要讓他先吃飯就沒事了!我得到的回應是,「我只是打來關心,你不要聽就算了!」然後掛電話。。。


這奴性,到底是台灣人的通病?


上禮拜的職場聊天室,原本的兩個學員都請假,來了一位新學員。我覺得很有趣的是:第一,大家都請假了,剛好他來,幾乎等同兩個小時半的陪談,同時把前面兩堂的進度都補上了;第二,個案概念化,聊一下我大概知道他現在面臨中年危機、失根、完美主義跟角色框架的失功能性格讓他失眠、憂鬱、焦慮。再兩年就可退休了但心已累了撐不下去。。。當了一輩子的乖乖牌員工,他的內心在呼喊著要他找回自己。

但他還沒覺察到,只覺得自己好失敗,連個工作都無法維持。。。

我猜他的父母一定也是高壓的要求她要符合社會價值:人生只有工作,不然妳就是個廢人!

整堂課我聽到自己重複了好幾次,「你覺得你是要為誰負責?」

好沉重的問題,「你覺得你是要為誰負責?」

人生,不是為自己負責就好了嗎?為何需要為了別人的價值觀負責?


「你到底是要為誰負責呢?」


學員說 ,「每天沒事做,感覺內心空空的。看先生這麼累還得撐著身體上班。」

「內心空空的,那又是甚麼樣的感覺?」

學員答不出來。

「罪惡感嗎?」

「對,對,罪惡感!我覺得我不該這樣無所事事,沒有工作。有工作至少還有錢進戶頭。」

這罪惡感像枷鎖般的鏈著我們的脖子,將他綁著不敢提早退休,將我綁著不敢表達自己。

慢慢地進入課程主題,你沒有錯,錯的是這個虛偽的職場, 「你不需要修正自己」
學員看到這段,她沒說話,我知道她被震撼到了,因為他這輩子從來不知道可以這樣想。


一切都是投射,讓我回來看我自己。


過去再多的諮商,再多的覺察,我仍不時的在自我價值及社會價值間擺盪。今天的我也好需要提醒自己,我不需要被修正。。。

那已內建的內在迴路(慣性)似乎如老師說的,他不會消失。要靠著不斷地覺察,讓自己在自我價值與社會價值間那擺盪的時間減少,慢慢地讓自己越來越向自己靠攏,活出理想的自己。

心情低落時,我們不妨自言自語般地問問自己,到底是要為誰負責,為誰交代,讓我們以為我們需要修正自己?



2020年9月2日 星期三

貼好一篇文章,比你想像的簡單!


作者:蔡依橙





一篇網路上的短文,基本構造就是,要有作者、要有圖片、要有文字。

作者的部分,一般建議放在圖片之前,因為圖片往往也是我們自己拍、自己做的簡報圖片,所以,在圖片前就宣告「以下都是我的作品」是不錯的作法。

圖片的話,就是照我們前面教的,任何的照片,都把他放進我們送給各位的 PowerPoint 檔案中,做亮度對比的調整,甚至加上適合的文字,並輸出。
這相當於用 PowerPoint 這個軟體,作了影像調整、文字排版、尺寸比例整理等功能,而且不用重新學不同的複雜軟體,用平常簡報就在用的,省一筆錢,也對 PowerPoint 更為熟悉,對日常簡報也有幫助。

文字部分,則因應網路時代,建議大約三行之後,也就是第四行開始,就要考慮換段,讓習慣快節奏閱讀的網路世代,不會因為不耐煩,或感到字多懼怕,而離開。
根據數位閱讀的人體工學,現在每段的開頭已經不特別空兩格了,而是直接開始。段落之間,則以一個空行直接隔開。




圖片的話,為了避免過於擁擠,讓讀者在閱讀時,能有足夠的悠閒感,仔細去體會圖片內容與意境,前後都要各留兩行空行,不要緊貼文字,也不要只空一行,就是標準的上下都兩行。像是上面的圖片,就是如此。

如果讀者能夠讀到最後,表示他認同你的機會非常高,這時候,你請他做一件事,他真的照做的機會是最高的。於是我們要放個 CTA,全名 call-to-action。

實際的作法是,在最下面用簡單的文字做標語,然後在部落格處,用「子標題」「置中」,讓他變大變明顯,然後加上連結,就行。

而 CTA 的前後,也記得要放兩個空行喔!


本篇文範例



職場聊天室文章列表

 



職場聊天室



職場聊天室開課囉~

 
作者:黃琪恩




第一次開職場聊天室,有點緊張,怕無法講到重點,怕無法講到學生心理。

這次兩個學生,我覺得這樣的上課品質很好 ,很多的互動,可以讓學員多聊聊自己,像陪談一樣,一一的接住她們的情緒。

我自認自己在職場其實處的不好,並非像他人處處逢緣,如魚得水般的安然自在。我有時會問自己,我嘴可以再甜一點嗎?偶爾買點禮物、花點心機討好重要人物,這種腰,彎不下嗎?

我有時也會問,個性直,錯了嗎?無法認同這些虛假做作,我錯了嗎?

但如果,無法做自己,而造成的壓抑,不快樂,那,又是誰對誰錯?




假如

我是對的,這個我們嘗試著去適應的世界是錯的呢?

是的,我真的無法適應,and it's ok. 

希望今天,有接住學員的心。
it's ok. 


報名看這邊



做出自己的文章列表,你也行!






當你的文章多了之後,可能會想要作個分類。這時,你可以善用這裡所教你的方式,幫自己整理個漂亮的列表。

這裡我們示範的是,把「部落格入門」相關的文章,整理成一頁。之後,你就能用這一頁,連結到你部落格上的「頁籤」,並指定這頁的網址囉。

我先幫大家把文字跟連結都準備過來,讓大家複製貼上,能專心學習怎麼做好超連結。記得善用「子標題」功能,幫你的內容做好分類。

這個「子標題」功能,在長文分節的時候,特別好用。注意,「子標題」的上下空行數,是「上二下一」,表達與前面的分隔,也暗示與下文的關係。


貼文教學




小孩 vs 部落格


【小學生】帶小孩寫部落格有什麼好處?該怎麼做?以及常見問答!
【小學生】要一年級小朋友寫 800 字作文,有可能嗎?帶小孩寫部落格,一年後的經驗分享。



列表貼起來長這樣



照著做,嵌入影片超容易!


作者:蔡依橙





有時候,我們想把 YouTube 上的影片,「嵌入」自己的網頁,然後加以解說。這個影片,可能是我們自己拍、自己上傳的,也可能是別人的優秀影片,都行。


想先跟你說的是,即使你在這邊嵌入的是別人的影片,我們所用的方法,是不會侵犯著作權的,因為到時讀者點擊,流量還是歸到原始影片,請放心。


到底怎麼做呢?首先,先選取並複製影片的標題,然後刪除最上方括號的那行,之後,游標就停在這裡。然後,點選工作列上「插入影片」的那個符號,選「YouTube」功能,然後「搜尋」頁籤,貼上標題後搜尋。在你想要的影片上,點兩下。


看到影片插入了,先別高興,目前還不行喔。為什麼呢?


請到右上方的眼睛圖示,按「預覽」,你會發現影片小小的。




(圖片一、影片小小的,且尺寸怪異。放圖片也記得選原始大小喔!)



這時請回到編輯介面,從「撰寫」模式,切到「HTML 檢視」模式,點一下右邊的「HTML 格式」,把程式碼整理一下,找到影片插入碼前面的 separator,改為 video,這樣就成功了。


試著用「預覽」再看一次,是不是成功了呢?




(圖片二、影片符合頁面寬度,正常顯示。)



如果有問題的話,一樣歡迎舉手,我們會盡快請助教到您身邊解答您的問題。


最後,還是複習一下 CTA 的作法喔。一回生,二回熟。



這篇貼起來該長這樣